Puede asegurarse que sentir ansiedad a lo largo y ancho de la vida en una reacción emocional frente a situaciones amenazantes o peligrosas y que esta ansiedad podría presentarse como un mecanismo de defensa frente a un peligro o situación incierta.
Todos sentimos muchas veces esa sensación llamada ansiedad y la soportamos, pero el problema se presenta cuando este estado sobrepasa los límites y se termina viviendo en una permanente y angustiante alerta.
En ese caso se deben aprender formulas efectivas para controlar la ansiedad, si no lo hace este mal puede arribar en patologías graves.
1.- Evite recargarse de responsabilidades y obligaciones, no intente hacer al mismo tiempo todo lo que se le presenta.
2.- Debe darse el tiempo necesario para destinarlo a su persona.
3.- Fíjese metas y objetivos realistas.
4.- Busque una posición adecuada para descansar cómodamente.
5.- Tense los músculos durante 10 segundos y seguidamente relaje los músculos por un tiempo de 15 segundos. Basta con una i dos veces al día.
6.- Haga lo mismo con todos los grupos de músculos de a un grupo por vez
7.- Ponga atención y note la diferencia cuando tenga sus músculos relajados.
8.- Además una campaña de ejercicio físico metódica y dirigida por un profesional le permitirá adquirir el adecuado conocimiento para enfrentar la ansiedad.
